Was ist der Unterschied zwischen Zumba und Zumba Gold?
Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba®-Gold und Zumba® Fitness Basic liegt in der niedrigeren Intensität (ohne Sprünge oder Drehungen). Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba®-Gold für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum! Zumba®-Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.
Was ist der Unterschied zwischen Aerobic und Zumba?
Beim Step-Aerobic wird mit Hilfe einer Plattform, meist einem Steppbrett trainiert. Durch das Auf- und Absteigen zur Musik werden Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert, aber auch die Arme fließen in die Bewegungsabläufe mit ein. Beim Zumba wird Aerobic mit internationalen Tänzen kombiniert.
Ist Zumba ein Sport?
Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.
Was ist Zumba Sentao?
Zumba Sentao® kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit innovativen Tanz-Bewegungen. Dabei ist der Stuhl dein Tanzpartner. Ein hochintensives Workout, das auf das Definieren deiner Muskeln ausgerichtet ist.
Wie viel kostet ein Zumba Kurs?
Zumba fitness
| Kursart | Preis |
|---|---|
| 10-er Abo à 60min. | 180.- |
| 20-er Abo à 60min. | 340.- |
| 3 Monate Abo | 270.- |
| Halbjahres-Abo | 490.- |
Was wird bei Step Aerobic trainiert?
Bei Step Aerobic handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Dennoch werden einige Muskeln aktiv beansprucht und aufgebaut. Besonders die Gesäß- und Beinmuskeln werden trainiert, genauso wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Welche Art von Übungen gibt es beim Step Aerobic?
Die Choreografie mischt Aerobic-Übungen mit Kampfsportelementen (z.B. Kung Fu, Wing Tsun und Qi Gong) und rituellen Tänzen (z.B. dem Haka), die zu polynesischer Musik im Dreivierteltakt durchgeführt werden. Auch Yogaelemente, Dehnübungen und meditative Übungen fließen in das Training ein.
Was sind die vor- und Nachteile zum Zumba?
Das sind die Vor- und Nachteile Mal abgesehen von der Musik-Wahl gibt es auch noch andere Unterschiede zwischen Zumba und anderen Fitness-Programmen. Viele Fitnesskurse sind auf ein drei-monatiges Trainingsprogramm ausgerichtet und sind wenig variabel. Beim Zumba sind die Choreographien und die Musik nicht vorgeschrieben.
Was braucht man zum Zumba zu trinken?
Da der Körper beim Zumba viel Wasser verliert, ist es wichtig, während und nach dem Training ausreichend zu trinken. Beim Schwitzen gehen nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe verloren, deswegen sollten auch die Mineralstoffspeicher nach dem Training wieder aufgefüllt werden. Eine besondere Ausrüstung braucht man zum Zumba übrigens nicht.
Wie sollte man zum Zumba trainieren?
Deswegen ist es wichtig, sich vor dem Training etwas aufzuwärmen. Man sollte zunächst einige Bewegungen langsam und ohne Schwung ausführen, um die eigene Beweglichkeit auszutesten. Neben Zerrungen kann es beim Zumba durch eine koordinative Überforderung auch zu Stürzen und folglich zu Prellungen kommen.
Wie funktioniert Zumba bei älteren Menschen?
Dr. Simon: „Bei älteren Menschen ist es sehr unterschiedlich, wie flexibel sie noch sind und wie schnell sie bestimmte Bewegungen noch ausführen können. Beim Zumba besteht durch die Musik die Gefahr, dass man sich vom Rhythmus mitreißen lässt und Bewegungen schneller ausführt, als es der eigene Körper zulässt.